56歳の男性は考えました、増えてしまった体重について
俺はなぜ太ったのだろう？
人は加齢により基礎代謝が減少します
40歳男性と50歳男性を比較すると、
40歳男性の方が基礎代謝は多いです
50歳の男性は40代と同じ食事を
していると体重が増えます
つまり食生活を変える必要があります
ダイエットの主役はいだだき！50代ダイエット、プロテインは必須アイテム
体重を落とすためには摂取カロリーを減少しなければなりません
ご飯を減らすか、肉を減らすか、カロリーを下げねばなりません
でも、摂取カロリーを抑えた食事を行うと、
どうしてもたんぱく質が不足します、
不足したタンパク質はどうするか！
サプリメントのプロテインを摂取することで
不足したタンパク質を補います
人間の体は約90％がタンパク質でできていますから、
タンパク質をプロテインで効果的に
補給することが必要かと思います
体内に摂取されたプロテインは
まず、生命の維持に使われます
生命の維持に使うということ
これは内臓、血液、皮膚、筋肉などの体を作ることです
とても重要な栄養素ですね
そしてそのこの残りの分が
髪の毛、肌、爪などを作るのに使われます
たんぱく質が不足すると、筋量の減少によって
基礎代謝が低下して太りやすくなったり、
髪の毛の傷みや抜け毛、肌荒れから
脳機能の低下やホルモンバランスが崩れるなど、
体の多くの組織に障害が出てきます
なので、たんぱく質、プロテインを
意識して摂取することを考えます
さて、このタンパク質
自分に必要な量を摂ろうとすると、
食事だけでは意外にも大変であることに驚きました
例えば、体重70㎏の人が1日に必要な
たんぱく質量は140gになります
（体重1㎏あたり2gで計算）
これは、ステーキなら、700g
卵なら、20個
牛乳なら、４L以上に相当します。
これらを毎日とるのは現実的ではないですよね
また、余計な脂質、カロリーまで摂取してしまいます
そうなれば、カロリーオーバーで、
無駄な脂肪もカラダについてしまうこともあります
体脂肪を増やさずに、筋肉量を維持するためには、食事
だけでは摂り切れないたんぱく質はプロテインで補います
では、プロテインは何を摂れば良いのでしょう
アムウェイのプロテインがダイエットする方や主婦に人気です
これはアムウェイのプロテインは、植物性であり
大豆、小麦、えんどう豆からできているからです
最近、こんな話をよく聞きます
アムウェイのプロテインよりも凄いものがある
本当ですよ、それはコレ！
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